Nombre: "Minuto de Transición Consciente"
Área: Salud mental/emocional.
Momento: Al inicio/final de cada clase o entre cambios de actividad.
Sirve para reducir el estrés acumulado durante la clase
Pasos:
- Detenerse 60 segundos en silencio.
- Respirar profundamente (4 segundos inhalar, 6 segundos exhalar).
- Observar el estado emocional propio y del grupo sin juicio.
Fuera de la Jornada Lectiva
Nombre: "Conexión Social Creativa"
Área: Salud social/emocional.
Momento: Durante la semana
Sirve para fortalecer redes de apoyo y reviene el aislamiento profesional.
Pasos:
- Todos los días desconectarse a las 8:30 de la tarde
- Miércoles (Conexión social): Llamar a un compañero docente para compartir un logro o desafío.
- Viernes (Reflexión grupal de cierre) Lectura recreativa
- Sábado (Activar la vida social): Actividad grupal no relacionada con lo académico como una visita a museo o andar con amigos
Reflexión personal
Controlando el tiempo y siendo organizado se adquiere un buen hábito que beneficia a nuestra salud como docente, estas pautas pueden ayudarme porque ya lo ha hacho
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