Desarrollo de destrezas : Ergonomía digital

Identificación de factores o elementos:

Observa, reflexiona y evalúa.

Mejora.

PANTALLA

Debe ser orientable y de fácil manejo.
Ajustes de contraste y luminosidad para evitar una mala visión.
El espacio donde se encuentre la pantalla debe estar bien iluminado
Posibilidad de aumento de la fuente de documentos.
La pantalla debe estar a 40 cm y a una altura que permita su visualización dentro del espacio comprendido entre la línea de visión horizontal y la trazada en el ángulo de 60º hacia abajo

TECLADO

RATÓN

Debe adaptarse a la mano del usuario y a la tarea a realizar.
Fácil de mover sin girar ni forzar la muñeca y apoyando antebrazo, muñeca y mano.
En mi caso que soy diestro, lo coloco en la derecha.
Si existen botones secundarios o permiten realizar la función de scroll, no obligar a forzar excesivamente ciertas posturas.
Uso de reposamuñecas.
Antebrazos y manos apoyados con tareas repetitivas.

SUPERFICIE DE TRABAJO

Superficie de trabajo debe ser grande para permitir a los usuarios una posición de trabajo cómoda y se recomienda que esté acabada en un material poco reflectante.
Permitir alejar la pantalla más de 40 centímetros del trabajador y situar el teclado de modo que puedan apoyarse antebrazo y manos evitando encoger las extremidades.
Se suele recomendar que el escritorio tenga un ancho de entre 160 y 180 centímetros.
El espacio debe permitir una cierta flexibilidad en la colocación de los elementos.
Escritorio ordenado para encontrar todo con organizadores o bandejas para colocar papeles, un escritorio ordenado evita la fatiga mental.

ASIENTO DE TRABAJO

Estable y que permita al trabajador libertad de movimiento y ser capaz de procurar una postura confortable.
El respaldo ha de ser reclinable y regulable en altura. Es recomendable que disponga de un leve refuerzo para la zona lumbar y que permita regular también su profundidad para evitar que el borde del asiento presione las piernas del usuario.
Si es necesario usar reposapiés.
Usar sillas antivuelco con 5 puntos de apoyo.
Siempre ajustar la silla a las características de cada uno.

ILUMINACIÓN

La iluminación ha de garantizar un nivel adecuado de iluminación y mantener una relación razonable entre su luminancia y la de la propia pantalla.
La luz natural es siempre de agradecer, pero como la artificial puede provocar reflejos o deslumbramientos.
Al situar la pantalla tendremos cuidado de colocarla de forma perpendicular a la ventana y evitaremos el reflejo directo de otras fuentes de luz.
Niveles de iluminación sea lo más uniforme posible y que se mantengan unos niveles y contrastes de luminancia adecuados a las exigencias visuales de la tarea.

TEMPERATURA Y HUMEDAD

La temperatura en las estancias donde se realicen trabajos sedentarios propios de oficinas o similares estará comprendida entre 17 y 27 ºC.
Aislamiento térmico adecuado proporcionado por paredes, ventanas y techos.
La humedad relativa estará comprendida entre el 30 y el 70 por 100, excepto en los locales donde existan riesgos por electricidad estática en los que el límite inferior será el 50 por 100.

RUIDO

Disminuir el ruido ambiente lo máximo y además hemos de considerar el ruido producido por el propio equipamiento de trabajo.
En el diseño del puesto de trabajo deberá tenerse en cuenta que el nivel de ruido producido por los propios equipos no perturbe la atención ni la inteligibilidad de la palabra.

VENTILACIÓN Y CORRIENTES DE AIRE

La renovación mínima del aire de los locales de trabajo, será de 30 metros cúbicos de aire limpio por hora y trabajador.
Los trabajadores no deberán estar expuestos de forma frecuente o continuada a corrientes de aire cuya velocidad exceda de 0,25 m/s en ambientes no calurosos o si la corriente procede de un equipo de aire acondicionado y de 0,5 m/s en ambientes calurosos.
El sistema de ventilación y, en especial, el número y la disposición de las entradas de aire limpio y salidas de aire viciado, han de asegurar una efectiva renovación del aire del puesto de trabajo.

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